एक्सरसाइज करना हेल्थ के लिए काफी अच्छा होता है.इसके अलावा आपका माइंड भी अच्छा रहता है और आपकी ***** लाइफ भी बेटर रहती है आज के वक्त में भाग दौड़ वाले जीवन में हम समय नहीं निकाल पाते हैं जिससे हमारी सेहत के लिए काफी खतरा बन रहा है. आज हार्ट अटैक होना आम बात हो गयी. पूरी चिंता का विषय भी है. इसपे हमें गंभीरता से लेना चाहिए ताकि हम हमारे स्वास्थ्य को अच्छा रखें.

साथ में लोगों के बीच भी हम चुस्त व तंदुरुस्त नजर आए ताकि हमारी पर्सनैलिटी अलग से निखर के आए और इसके अनेक और भी फायदे है आइए जानते हैं इसके मुख्य फायदों के बारे में जिससे प्रभावित होकर आप शायद अपनी regular physical activity पर ध्यान देंगे ताकि आप जीवन को हमेशा खुशियों के साथ जी सकें. 

 

6 benefits भूल ना जाना। Regular physical activity के ? और कैसे करें

क्या आप जानते हैं ?

1. Wet control के लिए एक्सरसाइज बेहतर है डाइट कंट्रोल से

 

अगर आप हमेशा फिजिकल ऐक्टिविटी से जुड़े रहते हैं तो आप का वेट कभी भी नहीं बढ़ता है और अगर बढ़ भी गया है. तो वो आसानी से कम किया जा सकता है क्योंकि जब भी एक्सरसाइज करते हैं तो आपकी काफी कैलोरी उसमें burn होती है और जितनी एक्साइज करते हैं

जितनी फिजिकल ऐक्टिविटी करते हैं उतनी ही calories बर्न होती है जिससे फिटनेस अच्छी रहती है सामान्यतया हमने सोसायटी में देखा है. काफी जंग फूड यूज़ करते हैं उनका वजन काफी बढ़ जाता है और उसके बाद में नए नए तरीके ढूंढ जाते हैं वेट कम करने के जो कि बाद में काफी मुश्किल हो जाता है लेकिन Everyday life में हम फिजिकल ऐक्टिविटी करते रहते हैं तो हमारे गलत खान पान का असर हमारी सेहत व शरीर पर नजर नहीं आता है

आपने देखा होगा ग्रामीण इलाकों में किसान हमेशा फिट रहते हैं जबकी वह भी हेवी फूड खाते हैंतो कहने का तात्पर्य यही है कि नहीं चाहते कि कोई कहे मोटातो करो एक्सरसाइज या कोई न कोई कार्य ताकि Weight gain ना हो. अगर आपको अच्छी डिशेस खाने का आनंद लेना है तो हमेसा अपने आप को एक्सरसाइज में इन्वॉल्व रखें.

 

2. हेल्थ कंडीशन ओर डिजीज से छुटकारे का इलाज एक्सरसाइज

 

हृदय रोग से पीड़ित हैं उच्च रक्तचाप को रोकना चाहते हैं तो रोजाना 30 मिनट तेज तो चलना ही पड़ेगा ड्राइंग रूम में सोते से काम नहीं चलेगा.कोई फर्क नहीं पड़ता आपका वजन क्या है अगर आप रेग्युलर ऐक्टिविटी बॉडी में रखें तो काफी सारी बीमारियों से बचा जा सकता है क्योंकि बहुत बार वजन कम नहीं किया जा सकता लेकिन फिर भी बीमारियों से लड़ने के लिए शरीर को अंदर से मजबूत रखा जा सकता है

आप में और ये तभी संभव है जब लगातार बॉडी को हार्ड वर्क ऐक्टिविटी में व्यस्त रखा जाए जिससे शरीर में इम्युनिटी मजबूत बनी रहे ताकि रोग शरीर का कुछ न बिगाड़ सके व चाहे आप बाहर से देखने से फिट हो या मोटे हो उससे ज्यादा जरूरी है कि शरीरअंदर से कितना मजबूत है

अच्छे स्वास्थ के लिए शरीर को मजबूत किया जाए तभी बीमारियों से छुटकारा संभव है जब लगातार वर्कआउट या एसी ऐक्टिविटी Everyday life  में संलग्न हो.

 

नियमित व्यायाम कई स्वास्थ्य समस्याओं और चिंताओं को रोकने में मदद करता है, जिनमें निम्न शामिल हैं:

 

• आघात

• चयापचयी लक्षण

• उच्च रक्तचाप

• मधुमेह प्रकार 2

• अवसाद

• चिंता

• कई प्रकार के कैंसर

• वात रोग

• फॉल्स

यह कार्य को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है और सभी कारणों से मृत्यु के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

3. एक्सरसाइज से तनाव कम होता है

 

भावनात्मक लिफ्ट की आवश्यकता है? या तनावपूर्ण दिन के बाद तनावमुक्त होने की जरूरत है? जिम सेशन या ब्रिस्क वॉक से मदद मिल सकती है। शारीरिक गतिविधि विभिन्न मस्तिष्क रसायनों को उत्तेजित करती है जो आपको खुश, अधिक आराम और कम चिंतित महसूस कर सकती हैं।

 

जब आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं तो आप अपनी उपस्थिति और स्वयं के बारे में भी बेहतर महसूस कर सकते हैं, जो आपके आत्मविश्वास को बढ़ा सकता है और आपके आत्म-सम्मान में सुधार कर सकता है।

4. शारीरिक ऊर्जा बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज 

 

किराने की खरीदारी या घर के कामों से परेशान? नियमित शारीरिक गतिविधि आपकी मांसपेशियों की ताकत में सुधार कर सकती है और आपके धीरज को बढ़ा सकती है।

 

व्यायाम आपके ऊतकों को ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाता है और आपके हृदय प्रणाली को अधिक कुशलता से काम करने में मदद करता है। और जब आपके दिल और फेफड़ों के स्वास्थ्य में सुधार होता है, तो आपके पास दैनिक कामकाज करने के लिए अधिक ऊर्जा होती है।

5. अच्छी नींद के लिए एक्सरसाइज

 

नियमित शारीरिक गतिविधि आपको जल्दी सोने, बेहतर नींद लेने और गहरी नींद लेने में मदद कर सकती है। बस सोने के समय के बहुत करीब व्यायाम न करें, या आप सो जाने के लिए बहुत उर्जावान हो सकते हैं।

6. सामाजिक बनने के लिए एक्सरसाइज

 

आप तो नए लोगों से मिलने में छोड़ने का मौका मिले इसलिए डांस क्लास लें, हाइकिंग ट्रेल्स पर जाएँ या फ़ुटबॉल टीम में शामिल हों। एक ऐसी शारीरिक गतिविधि खोजें जिसका आप आनंद लेते हैं, और बस इसे करें। ऊबा हुआ. कुछ नया करने की कोशिश करें, या दोस्तों या परिवार के साथ कुछ करें। शारीरिक गतिविधि आपको मज़ेदार परिवार या दोस्तों से जुड़ने में भी मदद कर सकती है।